赛前卫衣~ ! ~前卫卫衣

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛前卫衣的问题，于是小编就整理了2个相关介绍赛前卫衣的解答，让我们一起看看吧。

kpl春季赛揭幕战在即，hero赛前海报暗示四杀qg，想拿五杀，他们是否很有信心获胜？

王者荣耀kpl春季赛明天就要正式开战了,揭幕战是hero久竞对阵qghappy,两边都是多次拿到过冠军,可以说是水平最高的对决.而且本届比赛是单循环,两支队伍一个赛季常规赛只会交手一次,可以说是不容错过的比赛。而在赛前海报上，hero久竞的杀气非常足，显示出了必须拿下这场比赛的决心。

海报的中心是一只大熊猫，带着拳击手套非常炫酷，看上去就是准备好了战斗的姿态。而标语更是醒目，“四连超凡，五连绝世，只差一战”。这句标语可能大家一时间反应不过来，四连超凡本身是游戏里面的四杀，但这里面hero久竞的意思其实是自己已经四次击败qghappy了，还差一次就拿到五杀了。可以说是挑衅意味十足。不过hero确实也有这个资本，从他们进入kpl以来，一共和qghappy交手五次，只输过一次，那次还是久哲教练不在，他们最低迷的时候。说hero是qghappy的最大克星绝对不过分。

还不仅仅是这一张，另一张赛前的宣传海报同样暗藏玄机，hero久诚是海报的主角，穿着大红色的卫衣，不过唯一的袖子上黑色的装饰写着9’35，这个的含义是hero久竞曾经在一场比赛中仅仅用了9分35秒就击败了qghappy，也算是揭了qghappy的伤疤吧。

其实要说明天的比赛谁会赢真的不好预测，qghappy近来训练赛状态非常好，几乎所向披靡，但是hero一直以来给人的感觉都是他们没有很强，但就是能赢。至少从赛前的海报上来看，hero还是非常有信心的。其实不管谁输谁赢，赢家都是久哲，场上一共十个人，有八个都是久哲带出来的（基本确定末将首发），足以见得他的用人眼光有多毒辣。也希望明天双方能联手为我们奉献一场精彩的比赛吧。

对于明天的揭幕战，你们更看好谁呢？欢迎在评论区留言交流哦。

首次参加半马配速和补给怎么弄啊？

（1）根据短距离比如5k/10k的成绩，预测半程马拉松的成绩

比如5K配速+10到15秒，就是你的半程平均配速。

比如跑力公式预测等等很多方法。

（2）根据自己平时的训练，以及最近的状态，来调整目标成绩

（3）根据这个成绩，来算出平均配速。

（4）以平均配速为基础，结合自己是前慢后快型？前快后慢型？比赛起跑的分区？赛道路况？等等来制定属于自己的配速计划。

（5）补给分两种，1是能量，2是水分

（6）跑前2小时之前吃好早饭，

（7）带根能量胶or能量棒等，起跑前吃掉。跑半程，一般中途不用吃东西的。

（8）实在是担心能量不足，10k左右吃根胶吧，毕竟吸收也需要时间的。

（9）制定补水方针前，要在平时掌握自己的出汗情况。

（10）根据平时跑步后体重的减轻，大致掌握自己跑半程要流失多少水分

（11）补水量最好达到流失水分的80%

（12）根据赛会的水站，计划好在那些水站喝水，喝多少。而不是每个水站随便喝几口就是了。身体缺水跑不出好成绩的。

你好，鉴于是初次跑半程马拉松，下面我给一个简单的数据以及配速建议，然后补给的话后面我仔细说说。

半马一般关门时间为3小时，如果想做关门兔，仅仅是跑完而已最小配速为每公里8分32秒，一般来说随便练练都能够满足于这个配速，也就是说只有你的平均在这个以内，那自己的半马目标便算达成，下面列举一些自己想要的成绩以及配速情况：

半马2小时49分，每公里8分00秒，

半马2小时45分，每公里7分50秒，

半马2小时35分，每公里7分07秒，

半马2小时27分，每公里7分00秒，

半马2小时15分，每公里6分24秒，

半马2小时06分，每公里6分00秒，

半马2小时00分，每公里5分41秒，

我个人认为这里算是一个坎，一个勤加练习的跑友基本能够过这个坎。

半马1小时56分，每公里5分30秒，

半马1小时52分，每公里5分20秒，

半马1小时49分，每公里5分10秒，

半马1小时46分，每公里5分00秒，

鉴于初次跑半马，5分配速应该是一般人的极限了吧，初次半马就能取得146的成绩真心为数不多，所以没发现自己比别个跑友有天赋的话，初次跑半马配速扣死在这个区间基本没什么不对，一是安全，二是经验值，另外有兴趣突破自己的跑友可以简单往下看。

半马1小时40分，每公里4分45秒，

半马1小时34分，每公里4分30秒，

半马1小时30分，每公里4分16秒，

半马1小时24分，每公里4分00秒，

后面配速我就不再列举了，相信能够跑到124的业余选手不会随便看我这个答案，当然不管怎样配速，首先要有一定的基础，平常跑10公里配速都没有到5的跑友，根本不用想说首个半马跑出146的成绩，这一不安全，二不科学，三不现实。

但是就拿我自己配速来说，首个半马之前我自己跑了一次是2小时16分钟，配速6分24，现在还记得当天跑完要死要活的累，然后差不多两周后跑了首个半马2小时整，配速5分41，也就是说再常规下在某个区间内，我们的半马配速可以比平常快30秒，但是要是平常就能跑道5分的配速，估计也只能快一个15秒左右，我后面跑过5分配速，之后的半马成绩138，配速4分40秒左右，但是这个是在跑了好几次半马的基础上才达到的成绩。

所以初次半马配速可以根据平常配速稍微提15-30秒，差不多可以接受这个速度，然后跑步的前面两公里一定要压一压速度，前面快了很容易在17到18公里的位置跑蹦，那时候最后一两公里会发生突变而显得漫长。

另外补给的问题，首先确保早餐要吃合适，我平常四片全麦面包加一罐红牛，一支香蕉，三分之一瓶水，这个动作在跑步前一个小时45分左右完成，有人习惯跑前1小时解决好，然后跑前半个小时排空，该上厕所就上厕所，哪怕只有一点点想法。

吃合适后面才不会出现饿的情况，我的第一次半马早餐吃得很少，中间补给的时候饿了吃多了一点，跑起来有点累。

然后饮料的话，遇水补水，即使你一点也不渴，尽管有人觉得半马后面渴了再补水比较好，要是这样说的话我还做过一口气没补水跑过半马，但是后面身体明显不舒服，缺水严重。

所以跑步过程里面当你觉得再去补水的时候身体已经属于严重缺水状态了，那时候来不及补充汗液的流失，最好的补水办法就是遇到补给点就喝，但是不要喝多，遵循多次少量原则。

半马一般来说早上吃得合适的话，后面基本不会饿，即使有点饿的话15到18公里之间可以给自己补充一节香蕉或者别的食物，赛道上没有尝试过能量棒的话不要随便吃，那个时候担心不习惯而反胃，能量胶可以平常自己尝试一下啥感受，但是平常练习多的话，跑半马基本不会需要这些东西的。

另外，不管是半马还是全马，一定要认真对待，最后一公里不要随便冲刺，小心脏那时候剧烈跳动的话很容易导致事故的发生，以上就是个人答案，欢迎交流。

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

每个人从跑步开始，经过一个阶段的训练之后，便会想着去参加马拉松，而半马是很多新手都会率先尝试挑战的一个项目，毕竟他的距离才21.0975㎞，是全马的一半，想要跑下来也会相对容易一点。

那么，对于首次参加半马的人，要怎么跑才好呢？

在配速方面，跑马最省力的跑法就是匀速，尽可能的保持一路匀速，会让你跑起来又轻松又愉快。千万不要在一开头就拼了命的冲！

在平时跑步锻炼中，你要对自己的配速有一个了解，比如你10㎞最快可以跑50分钟，那么半马的时候，你可千万不要用5分配速来跑。否则一旦过了10㎞之后，你的速度会下降很多，越到后面你越没体力。

你在比赛的时候，可以选择一开始用530配速来跑，这个配速相对来说会比较稳，也能够在你的掌控之内。待到15㎞之后，如果你发现你的体力还不错，那可以稍微加点速度，比如按520配速来跑。如果感觉体力不够，那就再稍微慢一点，以安全完赛为主。

在补给方面，一般赛道上面从我5㎞之后，每隔2.5㎞就会有一个补给点，在你到达每个补给点之后，都过去喝点水或饮料，即使你不渴，也要去补充下。但不要一下子喝太多，每次和一小杯就差不多了。

我在跑半马的时候，我是可以全程不用补给的。不过，在参赛的时候，我都会比较保守，每逢补给点都会去补充下，能让你跑得更稳一点。

最后，跑半马的时候，不要因为它距离短而轻视它，即使它再短，也有21㎞啊。在跑步过程中，一旦出现任何不适，请停止跑步，去寻求医护人员的帮助。

到此，以上就是小编对于赛前卫衣的问题就介绍到这了，希望介绍关于赛前卫衣的2点解答对大家有用。